人们在经历以往经验无法应付的事件后，会产生一系列情绪、认知(如记忆、注意力)、行为(自杀、攻击他人)和生理上的反应。

 

如果这种反应比较强烈，或者即使不强烈但持续时间比较长(通常以半年为界)甚至由此影响到了个人的日常工作、学习以及人际关系等这就构成了通常概念上的心理创伤。

 

灾难导致的心理创伤如果不及时干预，很可能会伴随个体一生。 

 

 

一般人群的替代性创伤

 

替代性创伤（vicarious trauma）是一种共情带来的创伤，没有真的体验创伤，但通过亲眼目睹、看新闻、听广播、听别人转述等方式得知这些讯息，因为同理受害者，也出现了创伤反应。

 

过去这种替代性创伤一般发生在医生、消防员、救护员等一线救援人员身上，但随着资讯流通发达，其他一些人也可以从媒体上看到许多这样的新闻，一边了解洪灾信息，一边积极转发求助信息，大量的浏览、谈论洪灾信息等，也会有受到创伤的感觉。

 

通常会出现痛苦、忧郁、过度警惕、烦躁不安、注意力低落，失眠多梦、易激怒食欲不振、精神萎靡等许多生理反应。 

 

 

受灾人群的创伤后应激障碍

 

创伤后应激障碍（post-traumatic stress disorder，PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍

而PTSD及其相关症状进一步会导致抑郁、焦虑、恐惧、物质滥用等负面的心理后果。

最常见的PTSD症状包括：

 

1.创伤性再体验症状

主要表现为患者的思维、记忆或梦中反复、不自主地涌现与创伤有关的情境或内容，也可出现严重的触景生情反应，甚至感觉创伤性事件好像再次发生一样。

 

2.高度警觉

这是一种神经紧张的状况，经历过创伤事件的人会非常敏感。他们会因为一点“风吹草动”就非常害怕。不少人出现睡眠障碍，难以入睡，容易惊醒，易发怒，易受惊吓，警觉性增高，难以集中注意力等问题。

 

3.回避

经历过创伤事件的人一方面会回避参加各类社交活动；另一方面，他们也会回避与创伤有关的事件、想法，过去热衷的活动也变得冷淡，对未来失去思考，没有远大设想等。

 

4.其他症状

有些患者还可表现出滥用成瘾物质、攻击性行为、自伤或自杀行为等，这些行为往往是患者心理行为应对方式的表现。同时抑郁症状也是很多PTSD患者常见的伴随症状。

 

5.儿童PTSD的症状特征

儿童的创伤性再体验症状可表现为梦魇，反复再扮演创伤性事件，玩与创伤有关的主题游戏，面临相关的提示时情绪激动或悲伤等。

回避症状在儿童身上常表现为分离性焦虑、黏人、不愿意离开父母。

 

而且不同年龄段的儿童其PTSD的表现也可能不同。

如何预防和应对心理创伤？

 

经历创伤事件后，因为每个人遭遇的情况和感受不同，引起的身心反应也存在差异，是否发展成创伤后应激障碍与应对方式也有关。面对创伤事件，我们可以进行自我调节，也可以寻求专业心理咨询师的帮助（非常重要）

 

1. 尽量少接触或主动隔离有关洪灾的负面信息。

 

2. 保持正常的生活作息，健康饮食、饮水，保证足够睡眠。

 

3. 觉察自己的情绪，能够意识到自己出现紧张、焦虑等症状。

 

4. 可以听音乐、深呼吸、冥想、瑜伽、锻炼等方式来放松。

 

5. 可以向身边的人表达自己的感受，寻求理解和支持，减轻恐惧。

 

不要用自责和内疚消耗自己的能量。共情能力强的人在别人遇到灾难时会为自己的平安而感觉不安，也有人会因为无法为受灾的人提供具体实际的援助而内疚。

每天至少找出一件或者创造一件值得你微笑甚至大笑的事。

 

专业咨询师帮助：当自己沉浸在某种情绪而无法自拔的时候要及时向专业人员求助。