近年来，国家对于国民心理健康、精神卫生方面越来越重视，相继出台了国家心理健康建设的一些重要文件。

中华人民共和国精神卫生法（中华人民共和国主席令第62号）、全国精神卫生工作规划（2015—2020年）、《关于加强心理健康服务的指导意见》、《全国社会心理服务体系建设试点工作方案》

 

 

01、为什么要关注心理健康

 

“心理健康已经不再是奢侈品，也不应仅仅作为装饰品，已经成为全民的必需品，需要实施全民健心工程”

——中国全民健心网肖汉仕

 

随着社会的进步与发展，我们已经过了物欲横流的时代，每天足不出户就可以接收各种各样的资讯。其中越来越多青少年犯罪，学生自杀，成年人工作压力大跳楼、灾后心理创伤等新闻的出现，让人们越来越认识到心理健康对个人成长、家庭稳固、社会和谐的重要性。

 

一个积极向上、对生活充满信心、乐观的人，身体往往是健康的。而一个消极、悲观、抑郁、焦虑、对生活失去信心的人，则更容易生病衰老。因此，心理健康是生理健康的重要保证。 

 

 

 

尤其对正在成长的青少年，消除不良情绪，保持健康积极的心理状态，是促进智力发展，人格完善的基本保障。世界卫生组织提出：“健康不仅指没有疾病，而且包括体格、心理和社会适应能力的健康发展。”现代社会竞争激烈，同时对人们的心理承受能力也提出了越来越高的要求，在每个人的成长历程中，不可能都是一帆风顺的，或多或少都会遇到一些困难与挫折。而心理健康的人更能在困境中积极地面对，适应复杂的环境，快速调整不佳的心理状态，从而为目标提供前进的动力，实现人生价值。

 

 

 

 

02、心理健康的定义

 

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

 

 

 

 

03、心理健康的十条

 

03、心理健康的十条标准

 

1. 有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2. 适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3. 在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4. 理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5. 适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6. 有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7. 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8. 有切合实际的生活目标。

9. 具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10. 有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

 

 

 

 

04、七种不健康的心理

04、七种不健康的心理

 

忧郁

由于学习压力，社会期待等种种原因，一些青少年会出现郁郁寡欢，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，应当予以充分重视。

 

狭隘

表现为缺乏大局观，凡事只顾自己，不顾他人。做事斤斤计较，自己吃一点亏都不行。心胸太狭窄，不能容忍也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

 

嫉妒

当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

 

惊恐

对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

 

残暴

有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。

 

敏感

即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

 

自卑

对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。

 

 

05、如何做到心理健康

05、如何做到心理健康

 

✨了解自己，接纳自己、肯定自己，能恰当地评价自己的能力。

 

✨适度的表达和控制自己的情绪。

 

✨设立明确、切合实际的生活目标。

 

✨学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

 

✨对自己要时常鼓励增强自信心。

 

✨建立良好的人际关系。

 

✨锻炼身体，展现朝气活力。

 

✨学会思考，养成积极进取的学习生活态度。