·冥想·

当今世界正处于互联网发达时代，关于疫情的各种信息在我们四周环绕，难辨真假，让人焦虑。并且疫情的反复使得很多人的心跟着波动，有人正为不能集中注意力听网课而苦恼，有人为人际关系问题而焦虑，也有人为不能去欣赏春花烂漫而忧郁，还有人为学业和生活的种种而焦躁。长期充斥在这样的情绪下，人会变的消极、抑郁，因此，我们进行自我调节或寻求帮助，保持积极的心态。

冥想是一种技能，让人拥有更平静更清晰的思维、更放松的心态，身体和人生。我们可以定期让自己脱离生活几分钟，感受当下，不被打扰。

1、以站姿进行动态冥想

站着并将双脚打开至与肩等宽，伸出双臂，在身体两侧缓缓高；

将注意力集中在腕部肌肉的变化、血液下流的感觉上，还要感受重力；

慢慢将手臂高后，再慢慢放下手臂至原位，反复重复几次。

2、以坐姿进行动态冥想

坐在椅子上从后向前慢慢转动肩膀；用心感受肌肉、关节的变化；

转动一次后，反方向再次转动肩膀，以同样的方式集中注意力。

3、其他方法

有意识地关注日常生活中的动作，例如穿衣服、刷牙等。

一边做简单的体操，一边关注身体的变化。

吃饭时也可进行动态冥想。如关注食物的口感、食物只在口腔内的触感、唾液的变化等。

疫情是对我们身心健康的考验。如果一个人没有健康的身体，常处于病痛之中，也会影响到心理健康。为此，我们要科学规律生活，保持身体健康。