每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生的旅途中，每个人都无法避免许多事与愿违的事，如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难，情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。

       第一，要善于自我克制，保持清醒的头脑，控制自己的情绪，总结受控原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。

       第二，要善于自身排解，多做自己喜欢做的事，如运动、唱歌、跳舞、看电影等。

       第三，要善于减轻自己的精神负担，走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱。结合自己的性格和当时的心情，选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，忘掉那些让人心烦的事情。

       第四，要善于渲泄内心的情感。寻找知心朋友倾诉心中苦闷，寻求朋友的理解，让心中的郁结尽快解开，或者适当的用哭这种方式来渲泄，适度的哭可解除忧郁。