各二级学院：

为贯彻落实《高等学校学生心理健康教育指导纲要》和《关于加强学生心理健康管理工作的通知》文件精神，增强全体学生关注睡眠健康及质量的意识。学校将于2022年3月-4月举办2022年世界睡眠日主题活动，现将有关活动安排通知如下：

一、活动主题

优质睡眠,开心益智!

二、活动时间

2022年3月-4月

三、主办单位

学生工作处（心理辅导与教育中心）

四、具体活动安排

（一）“规律睡眠，健康未来”主题讲座

1.参与对象：学生代表

2.讲座时间：3月21日 星期一 18:30-20:30

3.讲座地点：博学楼209教室

4.主讲人：刘鑫逸老师（国家三级心理咨询师）

5.活动内容及意义：人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。随着科技的不断发展，人们的睡眠时间以及质量也在不断下降。为了引导学生能够规律作息与健康睡眠，也为使广大学生能更深刻地意识到睡眠的重要性与了解有关睡眠健康的知识，特此举办“规律睡眠，健康未来”主题讲座。

（二）“早睡早起，规律生活”打卡活动

1.参与对象：全体学生

2.活动时间：2022年3月20日-4月2日   

3.活动内容：

（1）参与同学自行下载【蜗牛睡眠】APP，连续打卡14天。

（2）打卡标准：根据【蜗牛睡眠】APP显示在23:00之前开始睡眠且总时长达6-8小时,早上起床后在【钉钉】进行晨点晨练和晨读打卡。

4.活动意义：杰罗姆·大卫·塞林格说：只要一个人真正有了睡意，那么他总有希望能重新成为一个身心健康如初的人。用14天培养一个好习惯，塑造一个新的你。

5.活动奖励：全程参与打卡14天的同学给予“第二课堂”分数5分。      

（三）“向熬夜say拜拜，向健康say嗨”签名活动

1.参与对象：全体学生

2.活动地点：青年广场

3.活动时间：2022年3月21日

4.活动内容：邀请来往同学根据自己的入睡时间在所属区域范围贴上小星星，统计学校学生入睡作息时间，倡导学生在“向熬夜say拜拜 向健康say嗨”幕布上签名。

5.活动意义：医学研究表明，熬夜会造成第二天疲倦和动作不协调，长期熬夜则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。规律睡眠是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。倡导全体学生通过签名活动，向熬夜say拜拜，向健康say嗨！

（四）“科学睡眠”心理电影赏析

1.参与对象：学生代表

2.活动地点：博学楼209教室

3.活动时间：2022年3月28日 星期一 18：30-21：00

4.电影名称：《科学睡眠》

5.活动意义：睡眠里的梦境可能是一个人心里的声音，而这些与梦有关的电影，给了你一个在清醒时直面内心深处的机会。大千世界，形形色色，你可以在观影中，体会梦境与现实的交错，找到些许身影，然后再用一场美梦，治愈那些尘封的过往。

 （五）“关注睡眠 关注健康”心理沙龙

1.参与对象：学生代表

2.活动地点：明诚楼402团辅室

3.活动时间：2022年3月30日 星期三 14:30-16:30

4.主持人：连乐乐老师（国家三级心理咨询师）

5.活动内容及意义：睡眠问题已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，睡眠问题往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。通过“关注睡眠 关注健康”心理沙龙引起学生对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒学生要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

五、其他要求

1.各学院要充分认识到开展世界睡眠日系列活动对大学生身心健康发展的重要性，认真组织本学院学生及心协积极参与世界睡眠日相关活动。

2.各学院根据实际情况自行开展世界睡眠日主题活动至少一项，活动开展后及时将新闻稿件等素材发送至心理辅导与教育中心连乐乐，邮箱：lll10685@gmiot.com。 

                                               2022年3月14日

福理工学〔2022〕7号关于开展2022年世界睡眠日活动的通知